笑尿了这种尴尬很多新妈妈都体验过，

有的甚至轻轻咳嗽一声都会漏尿。

其实，不仅是漏尿，

阴道松弛、子宫脱垂、腰痛…

这也是困扰新妈妈们的问题。

而这一切的罪魁祸首

竟然只是一块小小的肌肉

—— 盆底肌引起的！

盆底肌主要由两侧肛门提肌和尾骨肌以及覆盖其上、下面的盆膈上、下筋膜共同构成。他们分布在骨盆里面，形成了漏斗形盆膈，支持着腹部和盆腔的脏器。

盆底的韧带及筋膜等结缔组织构成的盆底板，就像一张“吊床”，把尿道、阴道、膀胱、子宫以及直肠等脏器紧紧吊住，具有控制排尿、排便、支持盆腔脏器、维持阴道紧缩度和提高性生活满意度等多种功能。

盆底肌，封闭骨盆底的肌肉群。这些看不见、摸不着的肌肉少有人知晓，却承担着多项功能，默默协调着你每一天的生活。

轻度的盆底肌受损，会出现阴道松弛、反复性阴道炎、尿路感染等，中度盆底肌受损则会出现咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物时发生漏尿现象，会阴部有下坠感；重度盆底肌受损，站立时都会出现尿失禁，子宫脱至阴道口外，走路时经常会摩擦到，引起溃疡、化脓等。

怀孕让妈妈付出了很多代价，腹部为了容纳宝宝，膈肌向上，肋骨向外展开，腹直肌分离，而盆底向下，平均 2.5 公分。

在产后2个月的妈妈中，20%以上会有产后疼痛的问题；在产后的第6周到第8周盆底肌力下降最明显。产后尿失禁的发生率约15%-40%，在怀孕初期或怀孕前已有尿失禁的妇女，产后尿失禁的发生率更高，所以产后妈妈应重视好盆底功能障碍的防治。

所有产妇都需要及时做盆底肌康复，无论是顺产还是剖宫产，产后应尽早修复盆底肌。即使是偶尔漏尿也需治疗，如果长期放任不管，等进入更年期之后，很有可能遭遇重度盆底肌受损。